Либидо у мужчин и женщин

Либидо – это желание секса и сексуальные фантазии. Ранее считалось, что мужчины думают о сексе 1 раз в 7 секунд, что представлялось как невероятно много. Гипотезу проверили в университете Огайо, студенты в течение недели подсчитывали свои эротические мысли. Оказалось, что в среднем мужчины думали о сексе 19 раз в день, а женщины -10.

Источник: Fisher TD, Moore ZT, Pittenger MJ. Sex on the brain?: an examination of frequency of sexual cognitions as a function of gender, erotophilia, and social desirability. J Sex Res. 2012;49(1):69-77.

Также результаты исследования показали, что здоровое либидо проявляется не только в сексуальном влечении и фантазиях, но и желании рассказать о сексе. Так, согласно данным другого исследования, 2/3 респондентов (их было около 2000 человек) делятся своей сексуальной жизнью с другими: супругами, друзьями, коллегами, соседями. Удивительно, что каждый пятый мужчина рассказывает о своем сексе папе и, что совсем невероятно, каждый шестой – маме!

Наиболее частое расстройство либидо – это его снижение. Рассмотрим основные аспекты сниженного сексуального желания.

Гормоны

Независимо от пола наиболее значимый вклад в поддержании либидо имеет тестостерон и пролактин. Как у мужчин, так и у женщин тестостерон усиливает сексуальное желание, а сексуальные фантазии становятся более эмоционально окрашенными. Тестостерон у человека вырабатывается в гонадах (яичках у мужчин и яичниках у женщин) и в коре надпочечников. С возрастом функция половых желез увядает, снижается уровень тестостерона и как следствие – снижается либидо. У женщин значительная доля тестостерона вырабатывается в надпочечниках. В менопаузе надпочечники остаются основным источником синтеза этого стероидного гормона, недостаток которого может сказываться, в частности, на выпадении волос (т.н. андрогенетическая алопеция).

Пролактин – гормон гипофиза, который подавляет сексуальное желание. Его действие мужчины испытывают сразу после оргазма, при котором происходит выброс пролактина и желание продолжать секс пропадает напрочь на некоторое время.

Психология

Невозможно оценивать уровень либидо вне взаимоотношений сексуальной пары. Имеются, наблюдения, свидетельствующие о том, что либидо партнера влияет на либидо другого. Так известно, что сексуальный темперамент уравновешивается в паре. Если у мужчины имеется гиперсексуальность, при условии соблюдения верности его темперамент и либидо становятся со временем более умеренными. Также необходимо учитывать уровень эмпатии (проще говоря – привязанности и любви). При высоком уровне эмпатии партнер чаще склонен мириться с низким либидо у партнера, а при низком – возможны разногласия и напряженность в отношениях.

В наше время депрессия и тревога – частые последствия стрессовых условий жизни и работы. В этих условиях либидо как правило угасает, поскольку организм переключается в режим опасности – так называемая реакция «бей или беги». Однако есть исключения. Многие индивиды склонны к импульсивному сексу или компульсивному желанию помастурбировать во время стресса и тревоги, что может проявляться гиперсексуальностью.

В целом гормон стресса – кортизол — негативно влияет на либидо, а различные стратегии стресс-менеджмента благотворно влияют на сексуально-эротический фон организма.

Медикаменты

Многие лекарственные препараты имеют нежелательные реакции в виде подавления либидо. Чаще всего это антидепрессанты, успокаивающие, некоторые сердечные препараты, а также антибиотики. Последние способны подавлять бактериальную флору кишечника, которая косвенно влияет на дофамин – нейромедиатор головного мозга.

Физическая нагрузка

Обычные фитнес-аэробные нагрузки положительно влияют на гормонально-эмоциональных фон в целом и на сексуальное желание в частности. Однако имеются исключения. Так оказалось, что у спортсменов на этапе интенсивной подготовки к циклическим видам спорта (бег, плавание, велосипед и т.д.) уровень тестостерона снижается, а кортизола – повышается. Неудивительно, что у атлета (мужчины или женщины) в процессе подготовки к гонке либидо чаще всего снижено.

Рекомендации при снижении либидо

1. Обследуйтесь на содержание тестостерона и пролактина. Снижение тестостерона ниже 12 нмоль/л у мужчин и 0,49 нмоль/л у женщин, а также превышение пролактина свыше 700 мМЕ/л будут явной причиной снижения сексуального желания

2. Оцените свои взаимоотношения с партнером. Дисгармония и накопленные психологические противоречия – плохие друзья либидо.

3. Оцените свой уровень стресса с помощью несложных опросников или мобильных приложений. Кортизол лучше всего измерять в слюне и в паре с другим гормоном – дигидроэпиандростероном в течение суток. Возможно понадобится оценка метаболизма серотонина и дофамина. Для этого лучше подойдут суточные уровни 5-гидроксииндолуксусной и гомованилиновой кислот в моче.

4. Обратитесь к специалисту, имеющему опыт работы с сексуальными дисгармониями.